Jak wie większość biegaczy, psychiczne podejście do biegania będzie miało znacznie większy wpływ na zdolność do biegania niż stan fizyczny. Oczywiście potrzebna jest względna sprawność fizyczna i dobre zdrowie, aby biegać, ale jak mówi powiedzenie „głowa podda się pierwsza zanim zrobią to nogi”. Wypróbuj te metody podczas biegania i sprawdź, czy połączenie umysłu i ciała poprawia się (wraz z wynikami).
Dobra zabawa
Baw się dobrze podczas biegania. Oczywiście nie każda trasa będzie niesamowita – niektóre z nich z założenia mają być nieco mniej przyjemne. Ale należy dążyć do tego, aby po większości treningów dobrze się odżywiać. Jeśli umysł i ciało dobrze współpracują, każdy stały brak przyjemności może wskazywać na przetrenowanie. Zrób sobie przerwę lub skróć trasę na jakiś czas.
Równowaga
Znajdź swój najefektywniejszy sposób treningu. Ile kilometrów średnio przebiegasz w tygodniu? Ile dni w tygodniu jesteś w stanie biegać? Znajdujesz czas na bieganie w towarzystwie, czy wolisz sam przemierzać ciche ulice o poranku? Stworzenie idealnego planu pomaga wprawić umysł i ciało w rytm, który przyczynia się zarówno do zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Cele
Wiele osób pracuje znacznie lepiej, gdy ma cel do osiągnięcia. Cele zapewniają osiągalny punkt docelowy i ułatwiają znoszenie trudności. Wyznacz sobie cel do osiągnięcia w określonym czasie w tym roku. Może to być udział w zawodach na nowym dystansie, nowy życiowy rekord na danym dystansie lub inny wskaźnik postępu treningów. Niezależnie od tego, co wybierzesz, masz większe szanse cieszyć się treningiem i wytrwać trudne sesje szkoleniowe, jeśli masz konkretny powód. Twoje ciało może tolerować zwiększone obciążenia fizyczne. Niech cel przekona twój umysł, że to w porządku, a tak się stanie.
Elastyczność
Wreszcie, sposobem na doprowadzenie umysłu i ciała do równowagi jest odpuszczenie sobie mniej istotnych rzeczy. Szczegółowe planowanie diety lub treningów często może prowadzić do stresu i czerpania mniejszej przyjemności. Jeśli pozwolisz sobie na elastyczność, jednocześnie trzymając się pierwotnego planu, zrobisz postęp nie pozwalając, aby drobne niepowodzenie całkowicie wypaczyło twoje plany.
O wkładkach Enertor Advanced Technology – Wkładki Enertor zostały zaprojektowane tak, aby zapobiec wielu typowym urazom podczas biegania i zapewnić większy komfort. Zaprojektowane przez wiodących podologów, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń. Dzięki unikalnej budowie wspierają stopę podczas całego treningu. Wkładki Enertor są jeszcze lepsze dzięki zastosowaniu technologii ochrony przed uderzeniami D3O, co oznacza, że mogą zapewnić większą amortyzację niż jakiekolwiek inne wkładki. Nasza fachowa wiedza w połączeniu z opatentowaną technologią amortyzacji D3O sprawiają, że Enertor są najbardziej zaawansowanymi na rynku wkładkami zapobiegającymi urazom.
Wkładki Enertor można kupić tutaj: sklep internetowy.
Chociaż Enertor ma ponad 18-letnie doświadczenie w zakresie produktów ortopedycznych, nasz blog służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępuje porady lekarza. Enertor zaleca każdemu, kto doznał urazu, aby zasięgnął własnej porady lekarskiej i nie podejmował żadnych decyzji dotyczących zdrowia ani kwestii medycznych wyłącznie na podstawie informacji znajdujących się na tej stronie.
ŹRÓDŁO: https://enertor.com/blogs/enertors/how-to-have-a-mind-and-body-connection-while-running
