Bohater nawodnienia, czy zły nawyk? Toczy się zimna wojna o właściwy sposób picia wody.
W zależności od tego, kogo zapytasz, zimna woda może zainspirować Cię do lepszych treningów, podkręcić metabolizm i rozwiązać wszystkie Twoje problemy. Może też zrujnować twój układ trawienny, zniszczyć zęby i sprawić, że będziesz podatny na piorunującą listę dolegliwości.
Jak to możliwe, że zwykła szklanka wody może tak bardzo dzielić? Zanim nalejesz sobie następną szklankę, przejdźmy do sedna tej wielkiej debaty, raz na zawsze. Czy zimna woda jest dla Ciebie dobra, czy zła?
Najlepszy sposób na zoptymalizowanie spożycia wody? Elektrolity.
Przenieś swoją wodę na wyższy poziom dzięki tabletce gazowanej Nuun Sport. Zoptymalizowane elektrolity pomogą Ci wchłonąć wodę, którą pijesz i uzupełnić niezbędne minerały.
Zimna wojna: Czy lepiej pić wodę zimną czy o temperaturze pokojowej?
Istnieją dwie główne szkoły myślenia na temat temperatury wody... i obóz zimnej wody jest w zdecydowanej mniejszości.
Picie zimnej wody jest typowo amerykańską rozrywką. Amerykanie oczekują, że szklanka wody będzie wypełniona lodem, podczas gdy restauracje na całym świecie oferują wodę o temperaturze pokojowej. Inne kultury preferują ciepłe napoje, nawet w czasie upałów - pomyśl o parującej filiżance herbaty w gorący letni dzień w Indiach.
Z dala od kochających lód Amerykanów, tradycyjna medycyna Wschodu postrzega picie gorących napojów jako podstawową formę dbania o siebie. Podczas gdy uważa się, że picie zimnej wody zagraża prawidłowemu funkcjonowaniu organów wewnętrznych, takich jak serce i płuca, ciepła woda przywraca równowagę i energię do optymalnego stanu.
Kto więc ma rację? Wielu naukowców z całego świata postanowiło się o tym przekonać.
Dlaczego zimna woda jest dla Ciebie szkodliwa?
Unikanie zimnej wody jest jednym z dogmatów Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zgodnie z tysiącletnimi praktykami, zimna woda zakłóca optymalną równowagę ciała, czyli Qi, ponieważ wymaga od organizmu cięższej pracy w celu regulacji temperatury ciała i obciąża ważne dla życia organy.
Czy są jakieś korzyści z picia zimnej wody?
Tak. Zimna woda może być szczególnie satysfakcjonująca w gorący dzień lub po ciężkim treningu. Jeśli ćwiczysz w gorące dni, może się okazać, że zimna, rześka woda pomoże Ci przedłużyć trening. Jeśli orzeźwiający zimny napój inspiruje Cię do nawadniania organizmu podczas ćwiczeń, spróbuj zamrozić wodę lub zdrowy napój sportowy i zabrać ze sobą, aby pozostał zimny i przyjemny, gdy się rozpuści.
Kiedy lepiej jest pić wodę o temperaturze pokojowej?
Woda o temperaturze pokojowej jest doskonałym wyborem do codziennego picia. Wszystko poniżej 98ºF będzie nadal odczuwalne jako chłodne w porównaniu z temperaturą w ustach.
Czy lepiej pić wodę zimną czy o temperaturze pokojowej?
Najbardziej nawadniająca woda to ta, którą faktycznie pijesz. Jeśli zimna woda jest dla Ciebie bardziej satysfakcjonująca, będziesz bardziej skłonny do szukania wody i utrzymywania nawodnienia. Jeśli wolisz ciepłą wodę lub wodę o temperaturze pokojowej, będziesz bardziej skłonny do ciągłego picia.
Korzyści płynące z picia zimnej wody vs. wady:
Co mówi nauka?
Po pierwsze: nie ma naukowych dowodów na to, że zimna woda ma jakikolwiek wpływ na metabolizm. Dobre nawodnienie - z wodą o dowolnej temperaturze - jest pozytywnym narzędziem dla każdego organizmu w każdych okolicznościach.
Jeśli chodzi o serce, jury wciąż nie jest rozstrzygnięte: Jedno z badań wykazało, że picie zimnej wody spowodowało wzrost ciśnienia krwi, podczas gdy inne badanie wykazało, że zimna woda obniżyła tętno. Badania te są jednak niewielkie i trudno je uznać za rozstrzygające.
Praktycznie rzecz biorąc, jedną z największych korzyści płynących z picia zimnej wody jest orzeźwienie podczas ćwiczeń. W jednym z fascynujących badań naukowych naukowcy postanowili ustalić, czy picie zimnej wody daje efekt chłodzenia u sportowców podczas ćwiczeń w gorącej pogodzie.
Nic dziwnego, że spożycie zimnej wody ochłodziło sportowców. Ale było jedno poważne zastrzeżenie: zimna woda zmniejszyła również ich naturalną reakcję na pocenie się. Osłabiając najpotężniejszą funkcję samonakładzania organizmu, badacze odkryli, że zmniejszenie wydzielania potu skutecznie zniwelowało korzyści płynące z picia zimnej wody!
Badania te wydają się być zgodne z tym, co być może kultury Wschodu zrozumiały już dawno: gorące napoje są wbrew pozorom chłodzące. Popijanie gorącej herbaty w upał jest zwyczajem, nie pomimo upału, ale właśnie z powodu upału. Sprawia, że się pocimy, co pomaga nam się ochłodzić.
Chętniej pijesz wodę, jeśli wybierzesz tę, która jest dla Ciebie najprzyjemniejsza
Wyniki: Kto wygra bitwę na napoje?
Jak można się domyślić, nie ma wyraźnego zwycięzcy lub przegranego w debacie na temat zimnej wody.
Badania wykazały, że najlepszym wyznacznikiem zdrowego nawodnienia organizmu, bardziej niż jakakolwiek temperatura, jest po prostu dobrowolne spożywanie wody. Jesteś bardziej skłonny do picia wody, jeśli wybierzesz wodę, która jest dla Ciebie najprzyjemniejsza.
Jeśli chodzi o naukę, udokumentowana różnica jest tak niewielka, że powinieneś zaufać swojemu przeczuciu - dosłownie! Jeśli przyzwyczaiłeś się do picia lodowatej wody i masz niewyjaśnione problemy z brzuchem, spróbuj przestawić się na picie wody o temperaturze pokojowej. Zgodnie z założeniami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Twój układ trawienny może być wdzięczny za przerwę od wyzwania, jakim jest podgrzanie zimnej wody.
Czy parujący gorący, mroźny zimny, czy gdzieś pomiędzy, każdy rodzaj H20 przyczynia się do zaspokojenia Twoich codziennych potrzeb hydratacyjnych. Jeśli masz silne preferencje co do konkretnej temperatury, nie ma problemu, aby podążać za swoimi zachciankami! Nie ma jednego sposobu, aby osiągnąć swoje cele związane z wodą, a w końcu najlepszym sposobem na picie wody jest picie wody.
